Upptäck harmoni i kropp och själ

Vila & Närvaro – Yoga online

20 november – 8 januari | Torsdagar kl. 19.30–20.30

Mörkret sänker sig, året närmar sig sitt slut och tempot ökar samtidigt som du börjar känna dig trött. Vi försöker hinna med allt, samtidigt som kroppen och sinnet längtar efter vila. Den här kursen är en inbjudan att stanna upp, andas ut och ge dig själv en stund av stillhet mitt i vardagen.

Vila & Närvaro är en mjuk och återhämtande yogaklass där du får landa, släppa spänningar och skapa utrymme för vila – både i kroppen och sinnet.

Klassen innehåller lugn och mjuk yoga, andningsövningar, meditation och guidad djupavslappning. Allt för att stötta återhämtning, minska stress och förbereda dig för en god natts sömn.

Kursen passar alla – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver bara en lugn plats där du kan vara ostörd, en yogamatta, en kudde eller skön stol att sitta på och något att lägga över dig under avslappningen.

Priser och anmälan

8 ggr 480 kr (60 kr per klass)
Drop in 80 kr

Anmälan och frågor
hej@ashunyayoga.se

En stilla paus mitt i veckan – du är varmt välkommen.

Yoga Hösten 2025

Jernboden i Karlholm
Söndagar 14-15.15 
Del 1  31/8-5/10 6 gånger 870 kr
Del 2 12/10-9/11 5 gånger 725 kr

Terminens tema är balans och energi. Yogans övningar hjälper oss skapa balans i både den fysiska kroppen och sinnet. Vi kommer utforska hur vi hittar balans mellan ansträngning och avslappning, hur vi kan uppleva och påverka energi som rör sig i kroppen och kanske hittar du tekniker som hjälper dig till balans i vardagen.

Klasserna innehåller lugn och mjuk yoga, meditation och andningsövningar. Inga förkunskaper krävs. 

Betalning via swish eller epassi. Anmäl dig på hej@ashunyayoga.se eller via kontaktformuläret nedanför. 

Aktivera i Tierp.
Tisdagar 19-20.15 med start 2/9 

Lugn och mjuk yoga, meditation och andningsövningar. Yoga som balanserar kropp och sinne. Inga förkunskaper krävs.

Aktivera har många olika träningspass som passar alla. Du blir medlem och köper ett träningskort där alla pass i schemat ingår, inklusive yogan. För mer info och köp av medlemsskap och kort se Aktivéra

Nytt År, Ny Energi

– En Medveten Övergång från 2025 till 2026.
28 december 9.30-15.00 i Jernboden i Karlholm eller
3  januari 9.30-15.00 på The yoga studio i Örbyhus.

En dag för dig som vill avsluta 2025 med klarhet– och gå in i 2026 med närvaro och energi.

Genom yoga, andningsövningar, meditation och reflektionsövningar får du utrymme att landa i dig själv. Du ges möjlighet att se vilka mönster du vill lämna bakom dig och får undersöka och förtydliga vad du vill ta med dig in i det nya året.

Vi börjar dagen i tystnad med lugn och mjuk andning och yoga. I Jernboden möts vi framför brasan i öppen spis. Under dagen kommer vi samlas i cirkel för gemensam reflektion och du kommer få göra egna reflektionsövningar. Reflektionsövningarna varvas med yoga, meditation och andningsövningar så att du kan stilla tankar och genom mjukt utforskande komma närmare din inre röst. 

Vi kommer äta gemensam enkel lunch och du får möjlighet till paus, för promenad eller vila.

Priser och anmälan

Kostnad 880 kr (inkl lunch och fika)

Sista dag för anmälan och betalning till 28/12 är 22/12 och till 3/1 den 28/12

Anmälan och frågor

hej@ashunyayoga.se

Om mina klasser

Hatha Yoga

Hatha Yoga  utgör fundamentet för de fysiska yogapraktikerna. Hathayoga omfattar en mängd asanas, eller fysiska övningar, som kan anpassas och modifieras på olika sätt. Dessa övningar stärker muskler, samt förbättrar balans och rörlighet. Ha betyder sol och Tha betyder måne. Hatha yogan hjälper till att balansera energierna i kroppen. Mina klasser är ibland lugna och mjuka, ibland lite mer utmanande med fokus på styrka och energin.

Pranayama 

I andningsövningarna ligger fokus på att kontrollera andetaget. Målet med
övningarna är att lugna nervsystemet, förbättra koncentrationen och balansera prana, livsenergin. 

Meditation

Med olika meditationstekniker tränas och stärks koncentrationsförmågan. Uppmärksamheten riktas inåt och sinnet får möjlighet att stilla sig. Vi lär känna oss själva och utvecklas på ett mjukt och kärleksfullt sätt.

Yoga Nidra -guidad djupavslappning

Yoga Nidra är en guidad djup avslappning där kroppen vilar medan sinnet är aktivt. Du ligger ner på rygg och guidas igenom kroppskanning, andnings- och visualiseringsövningar. Yoga Nidra erbjuder ett sätt att uppnå återhämtning, öka självkännedomen och stilla sinnet.