Upptäck harmoni i kropp och själ

Vila & Närvaro – Yoga online

20 november – 8 januari | Torsdagar kl. 19.30–20.30

Mörkret sänker sig, året närmar sig sitt slut och tempot ökar samtidigt som du börjar känna dig trött. Vi försöker hinna med allt, samtidigt som kroppen och sinnet längtar efter vila. Den här kursen är en inbjudan att stanna upp, andas ut och ge dig själv en stund av stillhet mitt i vardagen.

Vila & Närvaro är en mjuk och återhämtande yogaklass där du får landa, släppa spänningar och skapa utrymme för vila – både i kroppen och sinnet.

Klassen innehåller lugn och mjuk yoga, andningsövningar, meditation och guidad djupavslappning. Allt för att stötta återhämtning, minska stress och förbereda dig för en god natts sömn.

Kursen passar alla – oavsett tidigare erfarenhet. Du behöver bara en lugn plats där du kan vara ostörd, en yogamatta, en kudde eller skön stol att sitta på och något att lägga över dig under avslappningen.

Priser och anmälan

8 ggr 480 kr (60 kr per klass)
Drop in 80 kr

Anmälan och frågor
hej@ashunyayoga.se

En stilla paus mitt i veckan – du är varmt välkommen.

Yoga Våren 2026

Jernboden i Karlholm
Söndagar 14-15.30
Start  1/2-10/5 uppehåll 22 februari och 5 april. 13 tillfällen. 

Kursen har temat Balans. Balans, inte bara som i att stå stadigt på ett ben utan balans mellan ansträngning och vila, stabilitet och rörlighet och balans i energi, känslor och tankar.

Yogan är långsam och mjuk men ibland med utmaningar där du alltid kan välja att anpassa eller vila. Klassen innehåller också alltid meditation, andningsövningar och avslappning.

Kostnad

Hela kursen 13 gånger 1885 kr
10 gånger 1500 kr
5 gånger 750
Drop in 160 kr
Du kan betala med Swish eller epassi.

Varmt välkommen med din anmälan via mail till hej@ashunyayoga.se eller via kontaktformuläret nedan. 

Aktivera Tierp
Tisdagar 19-20.15
v.3-v.20

Yoga för rörlighet, balans och styrka. Vi gör övningarna i lugnt tempo och du kan alltid anpassa så det passar din dagsform. Klasserna innehåller även meditation, andningsövningar och avslappning.
Du köper ditt träningskort via aktivera och bokar passen via appen Zoezi.
Aktivéra

Stillhet och närvaro
Tierp Yoga och hälsa, Ladvägen 11

7 mars eller 11 april för dig som inte yogat tidigare eller av andra skäl vill ha ett lugnt tempo.

21 mars eller 25 april för dig som vill ha lite mer tempo och utmaning.

Tid 8.30-10.30

En yogaklass med fokus på att vända uppmärksamheten inåt och genom medvetna rörelser, andning och meditation hitta inre stillhet och lugn. Vi avslutar med en guidad djupavslappning.

250 kr betalas med Swish eller epassi

Anmälan via formuläret eller till hej@ashunyayoga.se

Om mina klasser

Hatha Yoga

Hatha Yoga  utgör fundamentet för de fysiska yogapraktikerna. Hathayoga omfattar en mängd asanas, eller fysiska övningar, som kan anpassas och modifieras på olika sätt. Dessa övningar stärker muskler, samt förbättrar balans och rörlighet. Ha betyder sol och Tha betyder måne. Hatha yogan hjälper till att balansera energierna i kroppen. Mina klasser är ibland lugna och mjuka, ibland lite mer utmanande med fokus på styrka och energin.

Pranayama 

I andningsövningarna ligger fokus på att kontrollera andetaget. Målet med
övningarna är att lugna nervsystemet, förbättra koncentrationen och balansera prana, livsenergin. 

Meditation

Med olika meditationstekniker tränas och stärks koncentrationsförmågan. Uppmärksamheten riktas inåt och sinnet får möjlighet att stilla sig. Vi lär känna oss själva och utvecklas på ett mjukt och kärleksfullt sätt.

Yoga Nidra -guidad djupavslappning

Yoga Nidra är en guidad djup avslappning där kroppen vilar medan sinnet är aktivt. Du ligger ner på rygg och guidas igenom kroppskanning, andnings- och visualiseringsövningar. Yoga Nidra erbjuder ett sätt att uppnå återhämtning, öka självkännedomen och stilla sinnet.