Upptäck harmoni i kropp och själ

Yoga Hösten 2026

Jernboden i Karlholm

Måndagar kl 18-19.30
Två omgångar 31/8-12/10 och 19/10-30/11
Varje kursomgång är sju tillfällen. Du kan självklart välja att delta båda omgångarna!

Kostnad 1085 för 7 tillfällen. Om du väljer att anmäla dig till båda omgångarna direkt får du lite rabatt och betalar 2030 kr. Du kan välja att betala med Swish eller Epassi.

Under höstens kurser kommer vi att utforska chakrasystemet. Chakra är energicenter som finns på olika platser i kroppen. De mest centrala chakrana är sju stycken så vi fokuserar på ett vid varje tillfälle. Varje chakra har sina egenskaper och är även kopplade till olika kroppsdelar. Varje klass består av fysiska övningar, andningsövningar, meditation och avslappning med syfte att balansera, lugna och stärka både kroppen och sinnet. Du behöver inte ha några förkunskaper, vi håller ett långsamt tempo.

Yoga Hösten 2026

Yoga hos Tierp Yoga och Hälsa

Torsdagar 3/9-29/10 uppehåll 8/10
17.30-18.45 Hatha yoga-kraftens yoga

Hatha Yoga-kraftens Yoga

Hatha yoga är den fysiska eller kroppsliga delen av yogan och innehåller fysiska övningar, meditation och andningsövningar. Syftet med Hatha yoga, som även kallas kraftens yoga, är att skapa balans i både kropp och sinne. Hatha yoga kan också hjälpa dig till mer rörlighet, balans och styrka. Varje klass innehåller meditation och avslutas med avslappning så yogan går på djupet och berör hela dig, inte bara kroppen!

Du behöver inte ha tidigare erfarenhet eller vara vältränad, vi håller ett långsamt tempo. Det går också bra att anpassa efter dagsform eller om någon övning känns för utmanande.
1100 kr betalas via Swish eller Epassi

Temaklasser på Hälsovinden – Gävle

I höst bjuder jag in till fem söndagseftermiddagar där vi får möjlighet att stanna upp, landa och vända uppmärksamheten inåt.

Stillhet – 8 november kl. 13.00–15.30
Att sakta ner och lyssna.

Närvaro – 15 november kl. 13.00–15.30 Att landa i stunden och vara där vi faktiskt är.

Energi – 22 november kl. 13.00–15.30
Att känna, väcka och balansera vår livskraft.

Medkänsla – 29 november kl.13.00–15.30
Att möta oss själva och andra med mindre krav och större vänlighet.

Kärlek – 6 december kl. 13.00–15.30
Att utforska kärlek till oss själva, livet och det som finns omkring oss.

Under eftermiddagarna använder vi kroppen, andetaget och meditationen som vägar till ökad närvaro och självinsikt. Vi arbetar med lugna fysiska yogarörelser, både statiska och dynamiska, som kan anpassas efter dagsform och behov. Vi använder också pranayama, andningsövningar som kan bidra till balans i nervsystemet och samtidigt ge möjlighet att träna fokus och koncentration. Genom meditation och andra yogiska metoder får vi möjlighet att stanna upp och lägga märke till våra tankar, mönster och föreställningar – och hur vi möter oss själva och vår omgivning. Du behöver inte ha några förkunskaper och du behöver varken vara vig eller vältränad. Kom precis som du är. Du kan delta i en klass, flera eller alla fem – beroende på vad som passar in i ditt liv just nu. Kanske längtar du efter mer stillhet. Kanske vill du hitta tillbaka till kroppen, få ny energi eller bara ge dig själv några timmar utan krav och prestation.

Plats:Hälsovinden, Norra Skeppsbron 5 A, Gävle Pris:
325 kr per tillfälle
Alla fem klasser:1 250 kr

anmälan via mail hej@ashunyayoga.se eller kontaktformuläret

Om mina klasser

Hatha Yoga

Hatha Yoga  utgör fundamentet för de fysiska yogapraktikerna. Hathayoga omfattar en mängd asanas, eller fysiska övningar, som kan anpassas och modifieras på olika sätt. Dessa övningar stärker muskler, samt förbättrar balans och rörlighet. Ha betyder sol och Tha betyder måne. Hatha yogan hjälper till att balansera energierna i kroppen. Mina klasser är ibland lugna och mjuka, ibland lite mer utmanande med fokus på styrka och energin.

Pranayama 

I andningsövningarna ligger fokus på att kontrollera andetaget. Målet med
övningarna är att lugna nervsystemet, förbättra koncentrationen och balansera prana, livsenergin. 

Meditation

Med olika meditationstekniker tränas och stärks koncentrationsförmågan. Uppmärksamheten riktas inåt och sinnet får möjlighet att stilla sig. Vi lär känna oss själva och utvecklas på ett mjukt och kärleksfullt sätt.

Yoga Nidra -guidad djupavslappning

Yoga Nidra är en guidad djupavslappning där kroppen vilar medan sinnet är vaket. Du ligger ner på rygg och guidas igenom kroppskanning, andnings- och visualiseringsövningar. Yoga Nidra erbjuder ett sätt att få återhämtning, öka självkännedom, känslomässig balans och kreativitet.